假后上班第一天，就觉得全身乏力、精神萎靡、不想工作，我是不是得病啦？ 有这种情况的街坊要注意啦，你很有可能得了假期综合症！以下四大症状，你中了多少？假期综合症四大症状 长时间玩乐，常常一闹就是半夜，然后蒙头大睡直到中午。许多人因此在节后精神萎靡，成为不眠一族，勉强醒来却满眼红血丝，工作效率极度低下。 不少人利用假期长途旅行，去那些风光优美、风土人情迥然不同的异地。若行程安排过紧，旅途劳累，也容易带来不适。“旅游后”综合症，有可能是感冒发烧，也有可能是角膜发炎、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状。 很多人一个长假就泡在家里上网、玩游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，大大增加了眼睛和大脑的负担。结果长假过后，脖颈、肩胛酸痛，眼睛难受。 节日里，聚餐是常有的事，不仅容易进食过量，而且吃的多是油腻荤腥，少有蔬菜。一个长假下来，许多人都出现了消化不良、肠胃不适的问题，有些人甚至伴有厌食的倾向。“美食后”综合症，让人对“美食”敬而远之。假期综合症调节小tips 有以上症状的街坊也不用太烦恼，下面小tips，助你轻松摆脱假期综合症的困扰！
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
上班了自然要按时睡觉起床，把打乱的生物钟给拨回来。如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、用热水泡脚。 假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己的觉悟了。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。 长假过后，节制饮食，少吃多餐； 饭前一小时做适量运动； 每天喝2000毫升以上的水，保持体内水分的平衡，喝淡盐水具有清火和调节情绪作用； 补充些维生素。富含维生素A的食品，如胡萝卜，对防止视力减退有一定效果；维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效； 多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，有助于消化功能的改善。